3 giorni di triathlon per allenarsi con Daniel Fontana, Ironman e responsabile del settore age group della società di Settimo Milanese.
Insieme a Daniel seguiranno gli aspetti tecnici del camp Fabio Vedana e Simone Diamantini, tecnici di esperienza internazionale e responsabili di Start Performance che collabora all’iniziativa.
Non mancherà anche Luca Sacchi, presidente DDS, che da espertissimo della materia natatoria, darà preziosi consigli per migliorare anche gli aspetti della prima frazione.
PROGRAMMA
Giovedì 21-3
Arrivo nel pomeriggio e sistemazione in albergo
Sera:
benvenuto ufficiale e riunione organizzativa
Venerdì 22-3
Mattino:
nuoto (gruppi divisi per livello in corsie differenti)
ciclismo 180′-210′ lavoro specifico sulla forza. Lavoro di facilitazione neuromuscolare (divisione in gruppi per livello).
Pomeriggio:
corsa, allenamento aerobico.
stretching e posture, seduta di gruppo
Sera:
approfondimento a cura del Prof Simone Diamantini: “Training & Overtraining un pericolo per gli Ironman”
Sabato 23-3
Mattino:
Nuoto (gruppi divisi per livello, in corsie differenti)
Corsa fartlek in pineta
Pomeriggio:
Ciclismo180-210’ lungo aerobico con salite (divisione in gruppi per livello)
Sera:
Approfondimento: Prof Fabio Vedana: “Ciclismo: allenamento metabolico per l’ironman”
Domenica: 24-3
Mattino
Ciclismo 240’ lungo
Dopo pranzo
Premiazioni e saluti
Costi:
Quota_1 intera 270 €
Quota_2 tesserati DDS 220 €
Quota_3 senza vitto e alloggio 150 €
Quota_4 accompagnatore (solo soggiorno) 200 €
Gli appartamenti sono per tre persone.
Supplemento_1 camera doppia +30 € (a persona)
Supplemento_2 camera singola + 90 €
Iscrizioni
Presso segreteria DDS, Via Stradascia 2, Settimo Milanese (MI) o via mail triathlon@ddsport.it specificando tipo quota ed eventuale supplemento e allegando copia del bonifico con numero di CRO effettuato a favore di:
DDS srl
IBAN: IT 03 D 05584 33860 000000 013475
Banca Popolare di Milano Agenzia 64 (Settimo Milanese)
Causale: Iscrizione Tricamp 21/24 marzo
per informazioni triathlon@ddsport.it